25. février 2020
Faites cuire des pâtes, Faites cuire des scampis ou des fruits de mer, Faites cuire des légumes de saison, bio et du terroir, Une petite sauce au curry et hop ça vous nourrit !

24. février 2020
Toasts carottes/panais/pois chiche, Toasts chèvre/mangue/thym, Toasts pâté, Servez avec une chouette boisson et dégustez !

21. février 2020
De la roquette, des artichauts, une vinaigrette, un peu de parmesan, Servez avec un pain et une source de protéine, Régalez-vous !

14. février 2020
Faites un risotto aux légumes, Accompagnez de grosses crevettes et dégustez, Plus de détails si vous me contactez ou la recette entière dans le livre.

12. février 2020
Faites cuire des pâtes, Nettoyez un avocat, coupez-le en tranches, Faites cuire le brocolis, gardez une partie, mixez le reste avec un peu de yaourt nature et vos assaisonnements préférés, Faites cuire du poisson, Servez et dégustez !

10. février 2020
Faites cuire des légumes (ici : brocolis, carottes, chou de Bruxelles) dans un bouillon avec des pois chiches, Servez avec du pain, Dégustez !

07. février 2020
Faites cuire du poisson à la vapeur, Mélangez du yaourt nature avec de la moutarde à l'ancienne, assaisonnez, Servez avec du riz et des légumes (ici : mâche et chicon cru), Bonne dégustation !

06. février 2020
Faites cuire des pâtes, Faites revenir un oignon, des champignons (et d'autres légumes si l'envie vous prend), de l'américain nature, Ajoutez des tomates (boites en hivers) et assaisonnez à votre goût, Servez et dégustez !

05. février 2020
Mélangez du jus de citron, de l'huile et des algues, laissez mariner 15 minutes, Ajoutez du thon et du fromage blanc (ou pas), Servez sur du pain grillé, Accompagnez d'un légume et dégustez !

04. février 2020
Faites cuire des pâtes, Faites fondre du fenouil dans une poêle avec un peu d'huile, Coupez des lanières de saumon fumé, Servez le tout avec des graines si vous le souhaitez, Miam !

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Coralie Thomas - diététicienne

 

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