passer d'un comportement culpabilisant à un comportement durable et conscient.

Vous avez envie de goûter à l'accompagnement fineBouF sans les consultations sur mesure ?

Super, vous êtes au bon endroit !

Ici, vous aurez accès à une partie de la plateforme en ligne pour apprendre à vous connaitre et vous connecter à votre corps.

Une plateforme en ligne, mise à jour et accessible à vie ! C'est donc un investissement pour votre bien être et votre santé.

L'accès à la plateforme en ligne est accessible dès le payement.

Outil en ligne

Accès à la plateforme en ligne à vie.

540,00 €

300,00 €

  • disponible

L'apéro

Vous n’êtes pas dans votre assiette, apprenez à la composer.

Contenu de l'apéro :

 

Livret d'actions

Vidéos :

Je me présente

Un mot sur les régimes pour bien commencer !


L'entrée

 

Les différentes faims du corps

A connaitre pour qu’elles soient toutes rassasiées.

En connaissant les différentes faims vous saurez quand et pourquoi vous mangez, avec plus de conscience, il y a une connexion corps/esprit qui vous amènera de la satisfaction.

Cela vous aidera à prendre conscience des différentes sensations de votre corps.

Grâce à ces vidéos, vous arriverez à bien faire la différence entre chaque faims. 

Tenir compte de toutes ces faims apporte un ancrage et vous aurez moins d'envie de manger.

Contenu de l'entrée : 

 

Livret d'actions

 

Vidéos :

Introduction

Faim de l'estomac

Faim de l'esprit

Faim de la bouche

Faim du nez

Faim des yeux

Faim des cellules

Faim du coeur


Le plat principal

 

Apprendre à manger lentement pour se faire plaisir et mieux gérer les quantités grâce à la satiété.

Contenu du plat principal : 

 

Livret d'actions

 

Vidéos : 

la méditation du raisin sec

retrouver la satiété 

visualisation

dépôt de la fourchette

travail de la langue

expérience du vide et du plein


Les fromages

Respecter les envies de manger et les gérer ou pas ! 

 

Les différentes émotions 

C’est souvent une émotion qui déclenche vos envies de manger.

En apprenant à détecter l’émotion, vous aurez le choix entre la gérer ou pas, nous ne sommes pas des robots.

Vous aurez aussi le choix de la gérer en mangeant ou autrement.

C’est en vous entrainant que vous y arriverez de mieux en mieux, vous allez savoir quelle action mettre en place pour gérer cette vague émotionnelle.

Plus vous allez vivre l’émotion, l’accepter puis l’apaiser, mieux elle sera gérée, elle sera moins puissante et moins présente pour laisser place à la sérénité.

Nous allons créer votre boite à outils personnelle pour avoir des actions concrètes à mettre en place quand les pulsions sont là.

Contenu des fromages : 

 

 

Livret d'actions

 

Vidéos :

introduction

tableau de visualisation

scan corporel

yoga

pause de 3 minutes 

pause imaginative

pause 4 saveurs

visualisation de vie

cohérence cardiaque


Le dessert

Vos croyances autour de l'alimentation

 

Exercices et vidéos pour repérer vos croyances ancrées depuis des années pour les mettre en lumière, garder celles qui vous conviennent et modifier les autres pour vous permettre d’être plus en accord avec vous même.

 

Contenu du dessert : 

 

Livret d'actions

 

Vidéos : 

Introduction

Pour me défaire du sucre, je le supprime ? 

Les féculents font grossir ?

Il faut manger à heures fixes ? 

Le lait entier est trop gras ? 

Si je suis en poids santé, je suis en bonne santé ?

Je dois peu manger et bouger beaucoup pour perdre du poids ?

Manger à l'extérieur est d'office un excès ?


Le café

 

Equilibrer les recettes 

Pour avoir des idées recettes, allez fouiller dans vos livres de recettes et sur internet.

Ensuite je vous apprendrai à les équilibrer, vous aurez comme ça toujours des idées pour de chouettes découvertes et

enchanter vos papilles.

 

Mes recettes 

Je vous concocterai de bonnes recettes sur les déjeuners, les repas froids, les repas chauds, les collations, des recettes végétariennes mais aussi des idées pour les apéros et les invitations. Pour de la variété et de la joie en partageant avec vos amis et votre famille.

 

Des menus et listes de courses 

Quand vous aurez la flemme de vous concocter vos menus et vos listes de courses, je vous donnerai des idées toutes prêtes pour pouvoir manger sainement et rapidement. 

 


Plus de 40 vidéos et 6 livrets d'actions accessibles à vie

 

Payable en 2 fois si vous le désirez 

 

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