🌱 Message clé pour transformer votre relation à la nourriture
Écoutez vos émotions avant vos fringales : quand vous mangez pour combler un vide, fuir une peur ou une tristesse, prenez un instant pour identifier l’émotion. Elle porte toujours un message.
Osez demander ce dont vous avez besoin : au lieu d’attendre des autres qu’ils devinent vos besoins (ce qui peut créer frustration ou tristesse), exprimez-les clairement. Cela évite de compenser avec la nourriture.
Reconnectez-vous à votre amour intérieur 💗 : rappelez-vous que vous avez en vous une sécurité et un amour inconditionnel qui ne dépendent de personne. Vous pouvez vous apaiser sans passer par la nourriture.
Acceptez vos émotions sans jugement : même vos zones d’ombre (peur de rejet, besoin d’attention) méritent d’être vues et accueillies. Plus vous les acceptez, moins elles déclenchent des compulsions alimentaires.
Transformez vos difficultés en apprentissages : chaque moment de stress ou de frustration est une occasion de grandir, pas une punition.
Choisissez la “voix de l’amour” plutôt que celle de la peur :
L’amour = respect, liberté, responsabilité, compassion.
La peur = attentes, contrôle, mensonges, obligations.
En vous connectant à l’amour, vous reprenez votre pouvoir sans passer par la nourriture.
Mettez à jour vos relations et votre environnement : gardez ce qui vous nourrit, éloignez ce qui vous vide. Cela réduit la charge émotionnelle qui pousse à manger.
Prenez soin de votre corps avec bienveillance : bougez, respirez, nourrissez-vous de façon équilibrée par plaisir, pas par contrainte.
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