Formation en ligne

STOP RéGIME

Comment faire la paix avec votre assiette, vos émotions

et votre corps ?

Avec une formation qui va vous guider vers une meilleure compréhension de qui vous êtes vraiment.

" Tout est permis, c'est juste une question de fréquence et de quantité."

de moi Coralie Thomas ;-)

Est-ce que vous vous reconnaissez ?

• Vous ressentez du plaisir, du réconfort au moment où vous mangez, mais c’est de courte durée, un peu comme une illusion, la culpabilité arrive bien vite.
• Vous vous sentez honteuse quand vous mangez en cachette de votre conjoint, quand vous attendez que vos enfants soient au lit.
• Vous manquez d'organisation et d'idées recettes, vous ne savez pas quoi cuisiner.
• Vous mangez pour anesthésier vos émotions, les négatives, mais aussi les positives comme l’excitation, la joie, la réussite de quelque chose, « je dois fêter ça ! ».
• Vous ne pouvez pas vous en empêcher, c’est plus fort que vous, une pulsion inconsciente qui prend le contrôle de vos mains et vous vous jetez sur la nourriture.
• Vous avez tenté plusieurs techniques pour gérer votre comportement alimentaire et votre poids, vous avez aussi essayé seul, mais vous êtes trop strict avec vous et à force de restriction, la frustration s’accumule et un jour tout explose, vous reprenez le poids perdu et même plus.
• Vous vous sentez mal à l’aise quand vous mangez pour gérer le stress, la frustration, l’ennui, la solitude, l’abandon, le manque, le vide, la fatigue, vous ressentez de la colère, car vous avez lâché le contrôle.
• Vous n’avez plus envie de prendre soin de vous puisque vous n’aimez plus votre corps, vous n’êtes pas à l’aise avec votre image.

Si vous répondez OUI au moins à 3 des problématiques ci-dessus, cette formation est faite pour vous.

Aujourd’hui, vous avez besoin de reprendre le pouvoir sur les aliments pour manger ce que vous aimez avec toute

votre gourmandise et votre plaisir.

Vous n'avez plus envie de recommencer un régime et vous avez bien raison ! 

Les 9 erreurs qui font que les régimes ne tiennent pas dans le temps ? 

• effet court terme, dès que l'on arrête, les anciennes habitudes reviennent et le poids aussi !
• suivi d'un modèle extérieur, on reste en surface, on ne travaille pas en profondeur. 
• on oublie les émotions et donc la vie.
• beaucoup de frustrations et d'interdits alors que nous sommes dans une société de surconsommation.
• on oublie de parler des croyances porteuses et limitantes qui peuvent nous mettre des bâtons dans les roues.
• on oublie de manger lentement.
• le plaisir de la table délaissé.
• coupure avec le milieu social, on se sent seul.
• les différentes faims sont oubliées, elles sont indispensables pour un effet durable.

Le contenu de la formation en ligne STOP RéGIME

 Les bénéfices en mettant en pratique la formation STOP RéGIME : 

• Vous devenez votre propre diététicienne en sachant quoi, quand et comment manger.
• Vous dégustez avec plaisir les aliments que vous pensez interdits sans culpabilité mais en étant fière de vous, vous faites des choix justes pour vous et vous les assumez.
• Vous retrouvez un poids de forme, un poids qui vous correspond, un poids dans lequel vous vous sentez belle, plus légère, vous êtes mieux dans vos vêtements, l’énergie est là.
• Votre système digestif fonctionne mieux.
• Vous savez écouter votre corps et agir en conséquence, vous faites donc la différence entre les différentes faims.
• Vous gérez mieux vos envies de manger souvent déclenchées par des émotions, vous avez votre boite à outils.

Plus de détails sur le contenu de la formation STOP RéGIME :

Un menu de 6 plats pour passer d'un comportement culpabilisant à un comportement simple et léger.

L'apéro

Pour vous mettre l'eau à la bouche

Je me présente et vous parle de ma façon de voir les régimes.

L'entrée

Les différentes faims du corps

Les différentes faims

À connaître pour qu’elles soient toutes rassasiées, la faim du cœur, la faim des yeux, la faim des cellules, la faim de l’estomac, la faim de l’esprit (= envie de manger), la faim du nez, la faim de la bouche.

En connaissant les différentes faims, vous saurez quand et pourquoi vous mangez, avec plus de conscience, il y a une connexion corps/esprit qui vous amènera de la satisfaction.

Cela vous aidera à prendre conscience des différentes sensations de votre corps.

Exercices pour les reconnaître, les retrouver 

C’est par la théorie que ça commence, mais c’est important de continuer avec de la pratique, donc vous aurez des exercices à tester pour bien faire la différence entre chaque faim. 

Tenir compte de toutes ces faims apporte un ancrage et vous aurez moins d'envie de manger.

Le plat principal

Apprendre à manger lentement pour se faire plaisir et mieux gérer les quantités grâce à la satiété

Vidéos de pleine conscience pour développer les 5 sens

Je vous guiderai à travers des vidéos, installez-vous confortablement et suivez le contenu, laissez-vous guider au travers de vos ressentis, laissez faire, profitez, posez-vous.

Les fromages

Respecter les envies de manger et les gérer ou pas ! 

Les différentes émotions 

C’est souvent une émotion qui déclenche vos envies de manger.

En apprenant à détecter l’émotion, vous aurez le choix entre la gérer ou pas, nous ne sommes pas des robots.

Vous aurez aussi le choix de la gérer en mangeant autrement.

C’est en vous entraînant que vous y arriverez de mieux en mieux, vous allez savoir quelle action mettre en place pour gérer cette vague émotionnelle.

Plus vous allez vivre l’émotion, l’accepter puis l’apaiser, mieux elle sera gérée, elle sera moins puissante et moins présente pour laisser place à la sérénité.

Nous allons créer votre boite à outils personnelle pour avoir des actions concrètes à mettre en place quand les pulsions sont là.

Le dessert

Vos croyances autour de l'alimentation

Les différentes croyances 

Exercices pour repérer vos croyances ancrées depuis des années, pour les mettre en lumière, garder celles qui vous conviennent et modifier les autres pour vous permettre d’être plus en accord avec vous-même.

Stop aux croyances

Sur les régimes, les aliments soi-disant interdits, les sorties entre amis, les calories, les heures de repas, les associations, …

Le café = BONUS

La cuisine simple et rapide pour votre quotidien

Équilibrer les recettes 

Pour avoir des idées recettes, allez fouiller dans vos livres de recettes et sur internet.

Ensuite, je vous apprendrai à les équilibrer, vous aurez comme ça toujours des idées pour de chouettes découvertes et

enchanter vos papilles.

Mes recettes 

Je vous concocterai de bonnes recettes sur les déjeuners, les repas froids, les repas chauds, les collations, mais aussi des idées pour les apéros et les invitations. Pour de la variété et de la joie en partageant avec vos amis et votre famille.

Des menus et listes de courses 

Quand vous aurez la flemme de vous concocter vos menus et vos listes de courses, je vous donnerai des idées toutes prêtes pour pouvoir manger sainement et rapidement.

Imaginez-vous dans les mois à venir ...

• une boite à outils pour gérer vos envies de manger
• retrouver la paix avec vos émotions et votre assiette 
• une compréhension des sensations alimentaires de votre corps
• une responsabilité quand vous vous autorisez à faire des excès 
• du plaisir à chaque bouchée de n'importe quel aliment 
• un corps sain dans un esprit sain
• un poids qui vous colle à la peau, stop à l'effet yoyo 
• un résultat durable et conscient

Investir pour vous, en vous, l'avez-vous déjà fait ?  

"Je dois en parler à mon mari/ma femme"

" Mais c'est trop cher"

Stop, vous avez de la valeur et vous pouvez vous offrir une formation pour améliorer votre santé, votre bien-être, votre qualité de vie.

Si tout ce que vous venez de lire vous parle, si cela résonne en vous, c’est le moment et le bon moment.

C’est maintenant la vie, pourquoi encore attendre et vous prendre la tête avec votre comportement alimentaire ?

Mais bon je sais que l’être humain à une tendance à l’auto-destruction, vous aussi ? 

Foire aux questions.

Combien de temps cela va me prendre ? 

Je propose de se focaliser sur un plat par mois donc cela prendra 5 mois au minimum (l'apéro et l'entrée compte pour un seul mois) mais c’est à vous de choisir votre rythme de croisière. Votre formation est accessible à vie, maintenant, ce sont les actions qui mèneront aux résultats, je vous conseille ainsi de fixer des rdv avec vous et votre formation. Au moins 30 minutes par semaine.

En étant engagé(e) et en voulant un changement durable, ça tiendra dans le temps.

Y-a-t-il un accompagnement individuel dans la formation STOP RéGIME ? 

Pour un accompagnement individuel et des suivis sur mesure avec moi, je vous conseille l'accompagnement fineBouF où vous aurez votre plan alimentaire ludique, coloré et personnalisé reprenant votre "structure" : équilibre des repas, quantités, menus et listes de courses et des consultations à raison d'1h à 1 h 30 par mois.

La formation STOP RéGIME, c'est une formation en ligne où vous surfez seul(e) à votre rythme, il n'y aura pas d'anamnèse alimentaire et de premiers conseils.

J'ai déjà suivi l'accompagnement fineBouF, est-ce que cette formation est un complément ?

Non, la formation STOP RéGIME est déjà accessible dans l'accompagnement fineBouF.

Est-ce que je vais perdre du poids ? 

Oui si votre corps doit perdre du poids. Pensez à ceci : je perds du poids rapidement, mais dès que j’arrête, je reprends le double, vraiment pas intéressant pour votre corps. Plus vous faites le yoyo, plus vous devenez résistant à la perte de poids. Investissez en vous et en des changements profonds. 

J’ai déjà essayé plein de choses, je ne vois pas pourquoi votre formation marcherait ?

La connexion aux sensations du corps aide beaucoup, nous ne parlons pas beaucoup de votre assiette, de l'équilibre des repas, des quantités, vous irez creuser plus loin et cette meilleure compréhension de qui vous êtes vous aidera, c'est sûr, ce n'est pas perdu.

En complément à cette formation, vous pouvez ajouter :

- les livres de recettes

- un atelier connexion

- un atelier cuisine

- des rdv personnalisés