Accompagnement fineBouf

Des consultations sans privation ni frustration

Comment arrêter de tester toutes les méthodes de perte de poids pour retrouver un poids de forme et une relation zen avec les aliments sans privation ou frustration ?

Avec un accompagnement testé par plus de 3000 personnes, je dirai que c'est déjà bien parti !

Apprenez à valoriser la qualité alimentaire pour mieux faire fonctionner votre corps.

Est-ce que vous vous reconnaissez ?

• Vous ressentez du plaisir, du réconfort au moment où vous mangez, mais c’est de courte durée, un peu comme une illusion, la culpabilité arrive bien vite.
• Vous vous sentez honteuse quand vous mangez en cachette de votre conjoint, quand vous attendez que vos enfants soient au lit.
• Vous manquez d'organisation et d'idées recettes, vous ne savez pas quoi cuisiner.
• Vous mangez pour anesthésier vos émotions, les négatives, mais aussi les positives comme l’excitation, la joie, la réussite de quelque chose, « je dois fêter ça ! ».
• Vous ne pouvez pas vous en empêcher, c’est plus fort que vous, une pulsion inconsciente qui prend le contrôle de vos mains et vous vous jetez sur la nourriture.
• Vous avez tenté plusieurs techniques pour gérer votre comportement alimentaire et votre poids, vous avez aussi essayé seul, mais vous êtes trop strict avec vous et à force de restriction, la frustration s’accumule et un jour tout explose, vous reprenez le poids perdu et même plus.
• Vous vous sentez mal à l’aise quand vous mangez pour gérer le stress, la frustration, l’ennui, la solitude, l’abandon, le manque, le vide, la fatigue, la colère, vous ressentez de la colère, car vous avez lâché le contrôle.
• Vous n’avez plus envie de prendre soin de vous, vous n’aimez plus votre corps, vous n’êtes pas à l’aise avec votre image.

Si vous répondez OUI au moins à 3 des problématiques ci-dessus, cet accompagnement est fait pour vous.

Aujourd’hui, vous avez besoin de reprendre le pouvoir sur les aliments pour manger ce que vous aimez avec toute

votre gourmandise et votre plaisir.

Vous n'avez plus envie de recommencer un régime et vous avez bien raison ! 

Que préférez-vous ?

Vous entrainez longtemps pour atteindre le somment d’un volcan ou prendre un hélicoptère pour y arriver ? 

Chacun sa réponse, mais moi, je serais plus satisfaite d’y arrivée par moi-même grâce à l'accompagnement d'un guide, car c’est plus facile, rapide et rassurant. En plus, si le guide à l’expérience de terrain, c’est encore mieux !

Ça me fait penser à un guide qui m’a amené au sommet d’un volcan sans chaussures ! 

Troooop simple pour lui, ben oui, il s’est entrainé depuis son plus jeune âge donc c’est bien ancré.  

C’est en forgeant que l’on devient forgeron.

Les résultats suite à l'accompagnement fineBouF : 

• Vous avez une structure quotidienne, vous jonglez avec les menus, les recettes, les courses, les bases de l’alimentation sont mises en pratique.
• Vous devenez votre propre diététicienne en sachant quoi, quand et comment manger.
• Vous dégustez avec plaisir les aliments que vous pensez interdits sans culpabilité, mais en étant fière de vous, vous faites des choix justes pour vous et vous les assumez.
• Vous retrouvez un poids de forme, un poids qui vous correspond, un poids dans lequel vous vous sentez belle, plus légère, vous êtes mieux dans vos vêtements, l’énergie est là.
• Votre système digestif fonctionne mieux.
• Vous savez écouter votre corps et agir en conséquence, vous faites ainsi la différence entre les différentes faims.
• Vous gérez mieux vos envies de manger souvent déclenchées par des émotions, vous avez votre boite à outils.

Les forces de l'accompagnement fineBouF

Le menu à déguster avec votre diététicienne expérimentée

pour la transformation fineBouF.

6 plats pour passer d'un comportement culpabilisant à un comportement simple et léger.

L'apéro

Vous n’êtes pas dans votre assiette, apprenez à la composer 

Anamnèse alimentaire 

On peut aussi dire un bilan de départ, car on oublie souvent d’où on vient. 

Des questions précises pour analyser votre façon de manger actuelle, sans jugement, juste en observant.

C’est notre point de départ.

Connaitre les bases de l’alimentation 

Pour avoir une structure quotidienne grâce à un plan alimentaire ludique et coloré. 

Le but étant d’arriver à jongler avec votre alimentation et garder le plaisir de la table.

Menu

Pour éviter la question classique très pénible : « mais qu’est-ce qu'on mange aujourd’hui ? »

Vous composerez vos menus de la semaine avec vos aliments préférés.

Oui, c'est vous qui décidez de ce que vous mangez, ça me parait tellement logique.

Liste de courses

Pratique pour avoir un frigo bien rempli pour vous concocter vos repas rapidement.

Équilibre des repas 

Vous connaitrez l’équilibre des repas, le contenu de votre assiette. Pour pouvoir aller plus loin dans l’accompagnement et avoir une tenue dans le temps, il est important que votre corps puisse fonctionner correctement, c’est la base.

Quantités

Vous aurez une idée des quantités des différents composants de l'assiette, vous apprendrez à manger en conscience les justes quantités pour vous sentir rassasié et évitez les fringales.

L'entrée

Les différentes faims du corps

À connaître pour qu’elles soient toutes rassasiées, la faim du cœur, la faim des yeux, la faim des cellules, la faim de l’estomac, la faim de l’esprit (= envie de manger), la faim du nez, la faim de la bouche.

En connaissant les différentes faims, vous saurez quand et pourquoi vous mangez, avec plus de conscience, il y a une connexion corps/esprit qui vous amènera de la satisfaction.

Cela vous aidera à prendre conscience des différentes sensations de votre corps.

Exercices pour les reconnaître, les retrouver 

C’est par la théorie que ça commence, mais c’est important de continuer avec de la pratique, donc vous aurez des exercices à tester pour bien faire la différence entre chaque faim. Tenir compte de toutes ces faims apporte un ancrage et vous aurez moins d'envie de manger. 

Le plat principal

Apprendre à manger lentement pour se faire plaisir et mieux gérer les quantités grâce à la satiété

Vidéos de pleine conscience pour développer les 5 sens

Je vous guiderai à travers des vidéos, installez-vous confortablement et suivez le contenu, laissez-vous guider au travers de vos ressentis, laissez faire, profitez, posez-vous.

Le fromage

Respecter les envies de manger et les gérer ou pas ! 

Les différentes émotions 

C’est souvent une émotion qui déclenche vos envies de manger.

En apprenant à détecter l’émotion, vous aurez le choix entre la gérer ou pas, nous ne sommes pas des robots.

Vous aurez aussi le choix de la gérer en mangeant autrement.

C’est en vous entraînant que vous y arriverez de mieux en mieux, vous allez savoir quelle action mettre en place pour gérer cette vague émotionnelle.

Plus vous allez vivre l’émotion, l’accepter puis l’apaiser, mieux elle sera gérée, elle sera moins puissante et moins présente pour laisser place à la sérénité.

Nous allons créer votre boite à outils personnelle pour avoir des actions concrètes à mettre en place quand les pulsions sont là. 

Le dessert

Vos croyances autour de l'alimentation

Les différentes croyances 

Exercices pour repérer vos croyances ancrées depuis des années, pour les mettre en lumière, garder celles qui vous conviennent et modifier les autres pour vous permettre d’être plus en accord avec vous-même.

Stop aux croyances

Sur les régimes, les aliments soi-disant interdits, les sorties entre amis, les calories, les heures de repas, les associations, … 

Le café

La cuisine simple et rapide pour votre quotidien

Équilibrer les recettes 

Pour avoir des idées recettes, allez fouiller dans vos livres de recettes et sur internet.

Ensuite, je vous apprendrai à les équilibrer, vous aurez comme ça toujours des idées pour de chouettes découvertes et

enchanter vos papilles.

Mes recettes 

Je vous concocterai de bonnes recettes sur les déjeuners, les repas froids, les repas chauds, les collations, mais aussi des idées pour les apéros et les invitations. Pour de la variété et de la joie en partageant avec vos amis et votre famille.

Des menus et listes de courses 

Quand vous aurez la flemme de vous concocter vos menus et vos listes de courses, je vous donnerai des idées toutes prêtes pour pouvoir manger sainement et rapidement. 

Imaginez-vous dans les mois à venir ...

• le menu de la semaine fait, la liste de courses qui va avec
• une connaissance de la composition de votre assiette
• une boite à outils pour gérer vos envies de manger
• retrouver la paix avec vos émotions et votre assiette 
• une compréhension des sensations alimentaires de votre corps
• une responsabilité quand vous vous autorisez à faire des excès 
• du plaisir à chaque bouchée de n'importe quel aliment 
• un corps sain dans un esprit sain
• un poids qui vous colle à la peau, stop à l'effet yoyo 
• un résultat durable et conscient

Foire aux questions.

Est-ce que les féculents seront supprimés ?

Non, les féculents sont notre première source d’énergie, un peu comme l’essence dans une voiture, sans eux nous ne fonctionnons pas correctement. Il y a une fréquence et une quantité évidement. Lors de mon expérience, j’ai vu des patientes ne mangeant plus de féculent depuis un long moment, je leur ai proposé d’en réintroduire et elles sont perdu du poids !

Est-ce que je devrai me peser ? 

Vous vous pèserez si vous avez envie de vous peser. Je propose de ne pas se peser ou se peser une fois par semaine maximum pour avoir une idée correcte du poids, car le poids n’est pas influencé que par les aliments, mais pas notre respiration, transpiration, selles, urines, … Si tous ces facteurs influent le poids de quelques grammes, il y a vite une différence de 1 voir 2kg d’un jour à l’autre. À la place de faire confiance à la balance, faites confiance aux actions que vous mettez en place pour atteindre le juste poids.

Combien de temps cela va me prendre ? 

Je propose un accompagnement de 3 ou 6 mois, mais il peut être plus long si vous le désirez, c’est à vous de choisir votre rythme de croisière. 

En étant engagé et en voulant un changement durable, ça tiendra dans le temps.

Est-ce que je vais perdre du poids ? 

Oui si votre corps doit perdre du poids. Pensez à ceci : je perds du poids rapidement, mais dès que j’arrête, je reprends le double, vraiment pas intéressant pour votre corps. Plus vous faites le yoyo, plus vous devenez résistant à la perte de poids. Investissez en vous, en des changements profonds qui tiennent toute une vie. L'être humain n'aime pas perdre, listez plutôt tous les avantages liés à la perte de poids.

J’ai déjà essayé plein de chose, je ne vois pas pourquoi votre accompagnement marcherait ?

Parce que le travail se fait en profondeur, en respectant chaque personne, en personnalisant l’accompagnement donc à un moment, il n’y a plus rien à changer, tout est rentré dans vos habitudes et vous êtes satisfait.

Les excès et les extras sont aussi prévus, ça aide beaucoup pour la tenue dans le temps.

La connexion aux sensations du corps aussi aide beaucoup.

Gardez la foi, car tout est possible quand on le veut vraiment.