Buvez-vous assez d'eau ?

💦  Buvez-vous assez d'eau ? 💦

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Nous sommes composés de 60 à 70% d'eau, nous perdons de l’eau (2,5l) dans les urines, la transpiration, les selles et la transpiration, nous devons donc compenser ces pertes et boire 1,5l d’eau par jour, le reste (1l) sera apporté par l’alimentation. 

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7-8 verres d’eau et le tour est joué ou on remplit 3x sa gourde de 500ml.

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Les entrées doivent être égales aux sorties. 

Donc, pour que le corps fonctionne correctement il faut l’hydrater. 

Boire aller aux toilettes, boire aller aux toilettes, … pour remplacer cette eau, pour qu’elle soit toujours de bonne qualité, si vous ne le faites pas, c’est comme si vous vous laviez dans la même eau du bain pendant une semaine, NON, changé l’eau de votre corps.

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L’eau sert à la circulation du sang, facilite la respiration, transporte de nombreuses substances d’une cellule à l’autre, assure l’élimination des déchets, régule le système cardio-vasculaire et la tension artérielle, lubrifie les articulations, régule le transit intestinal, régule la température corporelle.

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Donc, 1,5l eau sur la journée et en plus le café, le thé et si vous le désirez : 500ml de boissons light ou aromatisée par jour max car il n’y a pas de calorie mais le sucre appelle le sucre !

Evitez les sirops chez les enfants.

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Eau du robinet ok, les eaux en bouteille ont toutes une composition en minéraux différentes, varier les eaux est la meilleure façon de profiter de tous les minéraux.

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Si vous n’avez pas de problème digestif comme un reflux, du brulant, une œsophagite, des ballonnements, vous pouvez consommer de l’eau légèrement pétillante.

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Si vous avez soif, il est déjà trop tard, le corps est déshydraté donc n’attendez pas la sensation de soif pour boire de l’eau.

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Coralie Thomas - diététicienne

 

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