Que mangez-vous au déjeuner ?

🍇  🍳

 

J'entends souvent ce genre de chose :

.

« Je n’ai pas faim le matin, rien ne me tente, je préfère dormir plus »

« Je ne déjeune pas pour faire attention à ma ligne »

« Une tasse de café et c’est bon comme ça, je n’ai pas le temps de faire plus »

« Je m’arrêterai à la boulangerie, ça ira plus vite »

Stop, car le déjeuner est le repas le plus important de la journée,

Après la nuit nous avons puisé dans nos réserves et pour recharger les batteries, il est conseillé de dé-jeuner, c'est-à-dire casser le jeune de la nuit. 

.

Il apporte 25% de l’apport énergétique de la journée. 

.

C’est un peu comme une voiture, elle ne démarrera pas sans essence, nous c’est pareil, on ne démarre pas sans déjeuner.

.

Un bon déjeuner :

.

- relance la digestion

- nous donne des forces pour démarrer correctement la journée

- nous apporte beaucoup de nutriment essentiel

- nous permet d’équilibrer la journée au niveau des apports

- réduira les apports en graisse, en cholestérol et en calorie vu la diminution des grignotages 

- nous permet d’être de meilleure humeur et en meilleur forme

.

Sauter de déjeuner :

.

- favorise la prise de poids

- entrainera un coup de pompe dans la matinée dû à une diminution du taux de sucre dans le sang

- diminution de la concentration

- diminution des performances physiques et intellectuelles

- plus de grignotage en journée pour combler le vide 

- on mangera en plus grande quantité aux repas

Écrire commentaire

Commentaires: 0

Coralie Thomas - diététicienne

 

- cora.thom@icloud.com

- +32496487781

- facebook : Coralie Thomas et La Fine Bouffe

- instagram : coraliethomas09

- youtube : https://www.youtube.com/channel/UCtyaNxgTjge-aaLPJPcIrWw?view_as=subscriber

- pseudo skype : corafraisedesbois 

- iban be27 0682 4480 3573

- TVA : BE 0881.349.423 - INAMI : 5-61102-43-601 - Visa : 2011/FDi04000586 - Membre UPDLF

 

Laissez-moi un avis dans google my business.