Bonjour et bienvenue.
Je suis Coralie Thomas, diététicienne, nutritionniste et joueuse alimentaire depuis 2005. J’accompagne principalement des femmes, émotionnelles et gourmandes, à retrouver une relation apaisée avec l’alimentation, sans privation ni frustration.
La semaine passée, j’étais présente en magasin pour répondre aux questions des clients sur leur alimentation.
Et ce que j’ai observé est très révélateur.
Beaucoup de personnes ressentent une forme de gêne ou de culpabilité face à leur caddie.
Comme si une diététicienne allait les juger.
On entend souvent :
« Je ne devrais pas acheter ça »
« Il faut que je fasse mieux »
« Ça, ce n’est pas bien »
👉 Ces pensées sont très présentes… et surtout très limitantes.
Un message essentiel : tout est permis
Je vous le rappelle clairement :
Aucun aliment n’est interdit.
Tout est une question de fréquence et de quantité
Quand ce message est posé, cela apaise immédiatement.
Vous êtes libre de vos choix. Personne ne vous oblige à mettre un produit dans votre caddie.
Les croyances alimentaires vous embrouillent
Aujourd’hui, vous entendez tout et son contraire :
sur les réseaux
dans les médias
dans votre entourage
Résultat : vous ne savez plus quoi manger pour être en bonne santé.
👉 C’est exactement pour cela que consulter une diététicienne est important :
pour remettre de la clarté, du bon sens et du personnalisé dans votre alimentation.
Non, une diététicienne ne vit pas dans la restriction
Il existe encore cette croyance :
qu’une diététicienne ne mange pas de plaisir
qu’elle compte les calories
qu’elle s’interdit des aliments
👉 Ce n’est plus du tout le cas.
Le but aujourd’hui est de vous aider à trouver votre propre équilibre, votre propre “recette”.
Attention à ce que vous transmettez (surtout aux enfants)
Certaines phrases entendues en magasin sont très parlantes :
« Tu auras ça si tu manges ton fruit »
« Ce n’est pas pour moi, c’est pour les enfants »
👉 Cela crée des associations inconscientes :
se récompenser avec du gras/sucré
manger ses émotions
utiliser la nourriture comme compensation
C’est exactement ce qui, plus tard, peut créer des difficultés avec l’alimentation.
Autre extrême : le “trop sain”
À l’inverse, certaines personnes sont dans le contrôle total :
tout doit être parfait
bio, sain, strict
👉 Cela peut mener à ce qu’on appelle l’orthorexie.
L’équilibre se trouve entre les deux.
“Manger sain coûte plus cher” : une fausse croyance
C’est une idée très répandue… mais fausse.
👉 Il est possible de manger équilibré sans dépenser plus, à condition de :
revoir son organisation
ajuster les quantités
structurer ses repas
Et là encore, un accompagnement peut vous aider.
Vous avez plus de pouvoir que vous ne le pensez
Même si les magasins mettent en avant :
du gras
du sucré
de l’alcool
👉 Vous restez responsable de vos choix.
Et si la demande change, l’offre s’adapte.
Inutile de tout changer du jour au lendemain
Le message à retenir
Arrêtez de culpabiliser
Remettez en question vos croyances
Simplifiez votre alimentation
Faites-vous accompagner si besoin
Et surtout :
👉 Prenez soin de vous, avec douceur et bienveillance.
Si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez me contacter ou retrouver plus d’informations sur mon site.
À bientôt 🌟
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