Vous faites attention.
Vous essayez de mieux manger.
Vous perdez parfois quelques kilos…
Puis, quelques semaines ou quelques mois plus tard, le poids revient.
Et souvent, avec cette reprise de poids, arrivent aussi la culpabilité, le découragement et cette petite voix intérieure qui murmure :
- “Je manque de volonté.”
- “Je n’y arriverai jamais.”
- “Pourquoi les autres y arrivent et pas moi ?”
Pourtant, dans la majorité des cas, le problème n’est pas un manque de volonté.
Et si vous êtes concernée par l’effet yoyo, les compulsions alimentaires ou les régimes à répétition, il y a quelque chose d’important à comprendre :
Le vrai problème vient souvent du contrôle, de la frustration et des méthodes trop rigides.
Pourquoi vous perdez du poids… puis vous le reprenez
Beaucoup de régimes fonctionnent à court terme.
Oui, il peut y avoir une perte de poids au départ.
Mais ce que l’on voit beaucoup moins, c’est ce qui se passe ensuite :
- frustration alimentaire
- fatigue mentale
- sensation de privation
- envies de “craquer”
- compulsions
- reprise de poids
Et plus ce cycle se répète, plus la relation à l’alimentation devient lourde émotionnellement.
Parce qu’à force de lutter contre soi-même, le corps finit souvent par résister.
Le contrôle alimentaire crée souvent plus de tensions
Quand vous essayez de tout contrôler :
- vos portions
- vos envies
- vos émotions
- vos aliments “interdits”
… cela peut créer une tension intérieure énorme.
Plus vous vous interdisez certains aliments, plus ils prennent de place dans votre esprit.
Plus vous essayez d’être “parfaite”, plus le moindre écart devient culpabilisant.
Et ce fonctionnement peut conduire à :
- des craquages alimentaires
- une perte de confiance en soi
- une relation anxieuse avec la nourriture
- une reprise de poids régulière
Ce n’est pas parce que vous êtes faible.
C’est souvent parce que le système que vous essayez de suivre ne respecte pas votre fonctionnement profond.
Non, ce n’est pas qu’une question de motivation
On entend souvent :
“Il suffit d’être motivée.”
Mais la motivation fluctue naturellement.
Nous sommes humaines.
Nous traversons des périodes de fatigue, de stress, d’émotions, de changements hormonaux, de charge mentale.
Compter uniquement sur la motivation pour retrouver une relation apaisée avec l’alimentation est souvent insuffisant.
Ce qui aide réellement sur le long terme, c’est :
- apprendre à écouter son corps
- comprendre ses comportements alimentaires
- sortir de la culpabilité
- retrouver de la sécurité intérieure
- construire un équilibre adapté à soi
Pas celui des réseaux sociaux.
Pas celui d’un régime strict.
Le vôtre.
Une perte de poids durable passe souvent par plus de douceur
Cela peut sembler paradoxal.
Mais beaucoup de femmes commencent réellement à se sentir mieux lorsqu’elles arrêtent enfin la guerre contre elles-mêmes.
Quand elles remettent :
- de l’écoute
- de la conscience
- de la compréhension
- de la souplesse
… l’alimentation devient plus légère.
Le corps se détend.
Les compulsions diminuent.
L’énergie revient progressivement.
Et surtout : il n’y a plus cette sensation d’être en lutte permanente.
Vous n’êtes pas condamnée à recommencer éternellement
Si vous perdez du poids puis le reprenez systématiquement, cela ne veut pas dire que vous êtes incapable de changer.
Cela signifie peut-être simplement que vous n’avez pas encore trouvé une approche qui respecte vraiment :
- votre corps
- vos émotions
- votre rythme
- votre histoire
- votre relation à l’alimentation
Une autre relation à la nourriture est possible.
Une relation plus apaisée.
Plus stable.
Plus douce.
Et durable.
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L’objectif n’est pas la perfection.
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Avec joie et gourmandise 🌟
Coralie, diététicienne, nutritionniste et joueuse alimentaire depuis 2005.
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